Latihan 3 Gerakan Kelincahan (Agility) YouTube

By /

BentukBentuk Latihan Kelincahan dan Cara Melakukannya InfoSehat000

Lakukan gerakan tersebut secara berulang untuk melatih kelincahan tubuhmu. Selain menambah kelincahan, gerakan ini disebut-sebut juga dapat meningkatkan aliran detak jantung sehingga sangat cocok untuk dijadikan pemanasan sebelum berolahraga. Baca Juga: Mengenal Petanque, Olahraga yang Butuh Konsentrasi dan Keakuratan Tinggi . 7. Plyometric Jump


Latihan 3 Gerakan Kelincahan (Agility) YouTube

Ini termasuk dalam cara melatih kelincahan yang perlu dilakukan secara rutin. Tak perlu memakai alat olahraga khusus, lho. Moms bisa melakukan gerakan melompat ini dengan mudah di rumah. Pastikan tubuh dalam posisi tegak dan mulailah melompat di tempat dengan tangan direntangkan ke atas setiap lompatan tersebut.


Rekomendasi Olahraga untuk Melatih Kelincahan KlikDokter

Pengertian Kelincahan. Kelincahan atau Agility secara harfiah memiliki arti yaitu kelincahan, tapi pengertian sesungguhnya dari agility ialah kemampuan dari tubuh dan atau bagian tubuh untuk mengubah arah gerakan secara mendadak dengan kecepatan yang relatif tinggi. Misalnya kemampuan untuk berbelok-belok saat berlari, kemampuam untuk berlari bolak-balik dalam jarak dan jangka waktu tertentu.


15 Gerakan Untuk Melatih Kekuatan Otot dan Kelincahan Kaki Silahkan dicoba YouTube

Kelincahan adalah salah satu kemampuan tubuh yang penting untuk kamu miliki. Dengan memiliki kelincahan maka kamu bisa terhindar dari insiden yang tak diinginkan.. Gerakan ini melatih otot bagian bawah, terutama kaki, menjadi lebih kuat. Lari Zig-Zag.


EFEKTIF! 5 GERAKAN MELATIH KELINCAHAN KAKI โ€ข SKILL PASSING CONTROL โ€ข FUTSAL SEPAK BOLA INDONESIA

Menurut Kirkendall dkk, 1980. Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah tubuh atau bagian tubuh yang lain secara cepat dan efisien. Menurut Suharno, 1992. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah dan posisi tubuh sesuai dengan situasi yang dikehendaki dengan secepat mungkin. Menurut Harsono, 1993.


8 Gerakan Melatih Kelincahan agility ladder drills YouTube

Kamu juga bisa melakukan gerakan melompat sebagai variasi. Lakukan secara berulang. 6. Latihan dengan Agility Ball. Apakah kamu tahu agility ball? Sama seperti namanya, agility ball merupakan bola kecil yang memiliki fungsi untuk melatih kelincahan tubuh. Karena sederhana, contoh latihan kelincahan ini dapat dengan mudah kamu coba di rumah.


PJOK Kebugaran jasmani gerakan latihan kelincahan YouTube

1. Berdiri dengan melempar bola. Latihan ini bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh sekaligus kemampuan koordinasi tangan dan mata. Berikut gerakan latihan koordinasinya. Anda mulai dengan menapakkan kedua kaki di atas lantai. Posisikan tubuh dengan salah satu kaki diangkat sebesar 90 derajat di pinggul.


โˆš 5 Cara Melatih Kelincahan Bisa Dilakukan Dengan Mudah Wanjay

Pastikan punggung dan leher tetap lurus, tidak melengkung. Tahan gerakan selama lima detik, ulangi sebanyak 3 - 6 kali, lalu ganti dengan menyilangkan kaki ke arah berlawanan. 9. Seat stretch. Olahraga ini melatih fleksibilitas lutut, paha, betis, punggung, dan leher. Contoh latihan kelenturan ini cukup sederhana.


TIPS MELATIH KELINCAHAN KAKI DENGAN CEPATLATIHAN RUMAHAN Part 3 YouTube

Dalam Buku Daring Penjasorkes Kelas X (2014), dijelaskan bahwa latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan dapat dilakukan dengan beberapa cara, di antaranya adalah sebagai berikut: a. Lompat melewati box berulang-ulang. Tinggi box sekitar 9-10 cm. Latihan ini dapat dilakukan secara perorangan, atau kelompok.


CARA MELATIH KELINCAHAN DAN KECEPATAN TENDANGAN YouTube

Selanjutnya, larilah melintasi alat tersebut secara zig-zag untuk membantu melatih kelincahan. Setelah sampai di ujung, kembalilah dengan zig-zag mundur. Baca juga:. Kamu juga bisa melakukan gerakan ini dengan posisi squat. Tidak hanya membantu meningkatkan kelincahan dan ketangkasan, latihan ini pun sangat menyenangkan untuk dilakukan.


Latihan Kelincahan dan Kekuatan Dalam Bentuk Sirkuit Training YouTube

Kelincahan adalah salah satu unsur kebugaran jasmani. Untuk meningkatkan kelincahan, perlu latihan secara rutin dan berkelanjutan. Baca juga: Faktor-faktor Penentu Baik atau Tidaknya Kelincahan. Shuttle Run. Latihan shuttle run adalah gerakan yang mengutamakan kecepatan, daya tahan, dan ketepatan dalam mengubah arah dengan berlari.


Melatih Kelincahan dan Pukulan Footwork Shadow Racket Badminton Mastering Badminton Single

Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani.. lari zig-zag adalah jenis latihan kelincahan yang dapat meningkatkan sistem kardiovaskular sekaligus melatih otot kaki, paha, serta betis. Selain itu, lari.


10 gerakan latihan melatih kekuatan otot, kelincahan kaki & kecepatan lari YouTube

14 gerakan melatih kelincahan yang bisa dipraktikkan dengan mudah. Latihan kelincahan ini menggunakan alat berupa tangga kelincahan atau agility ladder. . La.


Cara melatih kelincahan bagi pemula dalam olahraga bola voli YouTube

sfidn.com - Kelincahan (agility) adalah kemampuan untuk mengubah arah ketika bergerak dengan cepat dan efisien, sambil mempertahankan postur dan mekanisme gerakan yang tepat.. Untuk melatih kemampuan ini, Anda bisa melakukan beberapa latihan kelincahan atau agility training.. Latihan ini dapat membantu Anda melakukan deselerasi, reorientasi, dan akselerasi secara aman dalam waktu sesingkat.


Cara Melatih Kekuatan Otot, Kelincahan dan Kecepatan Kaki Fisik Voli YouTube

Berikut beberapa gerakan untuk melatih kelincahan: 1. Lompat dari Sisi ke Sisi pada Tangga Kelincahan. Pertama, berdiri tegak di depan luar kotak tangga kelincahan. Kemudian, lompatlah pada kotak pertama dengan kedua tangan mengepal di depan dada. Posisikan tubuh hampir jongkok saat melompat. Setelah itu, lompatlah keluar dari kotak tangga.


Melatih kelincahan YouTube

Gerakan ini kemudian dikenal sebagai gerakan untuk melatih kelincahan dengan nama squat thrust. Pada gerakan kelincahan ini, anda bisa mencobany dengan posisi awal jongkok kemudian berdiri lagi sehingga akan memberikan postur tubuh akan naik secara berulang ulang. Walau gerakannya sangat sederhana, namun tetap diperlukan kehati hatian.

Scroll to Top