Latihan Kelincahan di Rumah untuk Menjaga Kebugaran Jasmani YouTube

Latihan kelincahan dan ketahanan untuk meningkatkan prestasi atlet YouTube

Baca juga: Latihan yang Cocok untuk Meningkatkan Kelincahan. Manfaat dari shuttle run adalah melatih daya tahan tubuh, melatih kelincahan, kekuatan otot kaki dan tungkai, serta melatih jantung. Lari Zig-zag. Latihan lari zig-zag adalah bentuk latihan kelincahan yang dilakukan dengan berbelok- belok dengan melewati tonggak/tiang/cone yang telah.

Salah Satu Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan Adalah? Blog Mamikos

Bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan . Ada berbagai cara yang dapat dilakukan guna untuk memiliki tingkat kemampuan agility yang baik. Pastinya akan sangat berguna apabila anda mengetahui latihan apa saja yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kemampuan agility tersebut.

Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan, Perlu Dicoba! Semua Halaman Sonora.id

Cone Drill. 8. Latihan Lutut Tinggi (High Knees Drills) 9. Lari Bolak-Balik (Shuttle Run) 10. Balloon Drills. Sebab, olahraga bukan cuma untuk membentuk otot atau mengurangi lemak saja, melainkan juga melatih kelincahan tubuh. Namun, tentu saja diperlukan beberapa bentuk latihan kelincahan yang dilakukan secara rutin.

Bentuk latihan kelincahan (Agility) YouTube

1. Mempersiapkan tubuh untuk olahraga yang lebih baik. Berlari zig zag melibatkan pergerakan maju, mundur, menyamping, dan diagonal. Dengan begitu, teknik lari ini dapat melatih Anda untuk lebih siap menghadapi situasi serupa saat berolahraga atau bertanding. 2. Meningkatkan kelincahan dan kecepatan. Teknik zig zag ternyata juga bermanfaat.

Latihan Kelincahan di Rumah untuk Menjaga Kebugaran Jasmani YouTube

Bentuk latihan kelincahan dalam kebugaran jasmani sangat baik untuk meningkatkan refleks serta ketangkasan otak. Bentuk latihannya dengan sistem lempar tangkap bola bola kecil. Anda juga dapat melakukan latihan tangkap bola dengan memantulkanya ke tembok. Kemampuan menangkap bola inilah yang akan melatih kelincahan tubuh anda.

Latihan Kelincahan dan Kekuatan Dalam Bentuk Sirkuit Training YouTube

Memang, sebagian para penghobi olahraga pun bahkan tidak tahu bagaimana cara melatih kelincahan. Nah, berikut ini adalah bentuk-bentuk latihan yang bisa meningkatkan kelincahan gerak tubuh: 1. Shuttle Run. Shuttle run adalah latihan lari bolak balik secara cepat dalam rentang jarak yang dekat. Latihan kelincahan ini kerap digunakan para atlet.

CARA MENINGKATKAN KECEPATAN KELINCAHAN KEKUATAN DAN DAYA TAHAN YouTube

Itulah dia beberapa bentuk latihan kebugaran yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kelincahan. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah antara lain, squat thrust, shuttle run, lari zig zag, dan lain-lain. Lakukan latihan di atas secara rutin dan jangan mudah menyerah. Kamu akan rasakan sendiri manfaatnya setelah 2-3 minggu.

Bentuk Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan adalah Latihan Fisik Hot

Lakukan hal tersebut berulang kali untuk meningkatkan kelincahan dan refleks tubuh Anda. 5. Jumping Jack. Contoh latihan kelincahan yang praktis untuk dilakukan berikutnya yaitu jumping jack. Anda hanya perlu memposisikan tubuh agar tegak dan melompat secara berkala dengan membuka kaki serta merentangkan tangan ke atas.

Salah Satu Bentuk Latihan Kelenturan Adalah

Para ahli olahraga berpendapat, seorang atlet yang mengikuti program latihan kebugaran jasmani secara intensif selama 6-8 minggu sebelum musim pertandingan, akan memiliki kekuatan, kelenturan, dan daya tahan yang baik saat berkompetisi. Salah satu unsur kebugaran jasmani yang harus dilatih adalah kelincahan atau agility.

Bentuk Latihan Kebugaran Untuk Meningkatkan Kelincahan Adalah

Kamu bisa melakukan latihan ini dengan menggunakan dua buah balon. Pukul balon secara bergantian, pastikan balon tidak menyentuh lantai. Kamu juga bisa melakukan gerakan ini dengan posisi squat. Tidak hanya membantu meningkatkan kelincahan dan ketangkasan, latihan ini pun sangat menyenangkan untuk dilakukan. Melompat Zig-Zag

Latihan kelincahan dengan menggunakan ladder dan di aplikasi gerakan silat YouTube

Koordinasi. Faktor terakhir yang memengaruhi kelincahan adalah koordinasi tubuh. Hal ini merupakan kemampuan biomotorik yang kompleks, terdiri dari hubungan impuls saraf dan kemampuan anggota tubuh untuk merespons stimulus dari luar. Untuk meningkatkan performanya, atlet atau olahragawan mesti melatih kelincahan secara rutin dan teratur.

7 Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan yang Harus Kamu Coba! BukaReview

Dalam Buku Daring Penjasorkes Kelas X (2014), dijelaskan bahwa latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan dapat dilakukan dengan beberapa cara, di antaranya adalah sebagai berikut: a. Lompat melewati box berulang-ulang. Tinggi box sekitar 9-10 cm. Latihan ini dapat dilakukan secara perorangan, atau kelompok.

Latihan 3 Gerakan Kelincahan (Agility) YouTube

6. Jumping Jack. 7. Squat Thrust. Manfaat Latihan Kelincahan. Tahukah kamu bahwa latihan kelincahan dapat membantu mengontrol gerakan dengan baik tanpa kehilangan keseimbangan, serta meningkatkan kebugaran tubuh. Berikut ini jenis latihan kelincahan yang bisa dilakukan. 1. Lari Zig-zag.

Bentukbentuk Latihan Kelincahan yang benar beserta gambar

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan terdiri dari beberapa jenis. Latihan ini dapat meningkatkan kemampuanmu dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima setelah melakukan kegiatan sehari-hari. ADVERTISEMENT. Jika kamu ingin memiliki tingkat kebugaran jasmani yang bagus, maka perlu melakukan latihan.

Latihan Untuk Meningkatkan Koordinasi dan Kelincahan Kaki Agility Ladder drills YouTube

5 latihan untuk meningkatkan kelincahan. 1. Shuttle Run atau lari bolak-balik. Shuttle run merupakan lari bolak-balik dari titik yang sudah ditentukan. Berikut ini cara latihan shuttle run untuk meningkatkan kelincahan. Siapkan dua buah penanda titik 1 dan titik 2. Jarak titik 1 ke titik 2 adalah 4 sampai 5 meter.

Gerakan Melatih Kelincahan Menggunakan Tangga Kelincahan Agility Ladder Drills YouTube

Untuk itu kamu perlu melakukan latihan kelincahan guna membuat tubuh terbiasa untuk lincah bergerak. Latihan-latihan kelincahan dapat membantu meningkatkan kecepatan, daya tangkap, koordinasi, dan keterampilan untuk kebutuhan olahraga. Baca Juga: Pengertian dan Manfaat Lari Jarak Pendek, Beserta Cara Melakukannya.